L'importance d'une bonne hydratation lors des longues sorties à vélo

Lors d'une sortie longue à vélo, une bonne hydratation est essentielle pour maintenir la performance, prévenir la fatigue et éviter les risques liés à la déshydratation. Une perte de seulement 2 % du poids corporel en eau peut réduire significativement les performances physiques et mentales. Mais s'hydra...

L'importance d'une bonne alimentation pour les longues sorties à vélo

Une alimentation adaptée est essentielle pour les cyclistes effectuant de longues sorties. Un bon apport en nutriments permet de maintenir l'énergie, d'améliorer la performance et d'éviter la fatigue précoce. À l'inverse, une alimentation insuffisante ou inadaptée peut avoir des conséquences négatives s...